便秘的老年人通常可以喝酸奶，酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，在一定程度上能够改善便秘。但应注意，老年人喝酸奶要适量，大量喝酸奶反而会加重便秘，还可能会引发腹泻、腹痛等不适症状。

　　1、调节肠道菌群：酸奶中含有乳酸菌、蛋白质等有益菌，适当喝酸奶可促进肠道蠕动，调节肠道内菌群，能够改善肠道功能紊乱的情况，对于缓解便秘有一定帮助;

　　2、改善肠道功能：酸奶中含有大量乳酸菌，乳酸菌能够促进胃肠道蠕动，适量喝酸奶可缓解便秘症状;

　　3、促进胃肠消化：酸奶中含有多种益生菌，适量喝酸奶能够促进胃肠道蠕动，加快胃肠道内食物的消化和吸收，从而改善消化不良等情况;

　　4、预防便秘：酸奶中含有丰富的膳食纤维，适量喝酸奶能够促进胃肠蠕动，可以预防或改善便秘;

　　5、补充营养：酸奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，适当喝酸奶可以补充身体所需的营养。

　　老年人出现便秘时，建议多摄入富含膳食纤维的食物yb体育，如玉米、燕麦、芹菜、韭菜等，多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以软化大便、促进排便。日常生活中应注意不要久坐不动，应坚持进行锻炼，可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。如果老年人长期存在便秘的情况，则建议及时到医院就诊查明原因，再进行针对性治疗。

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