酸奶的功效有提供优质蛋白质、维持消化系统健康、提高钙吸收、增强免疫系统功能、调节血压等；作用有控制体重、改善消化道疾病、促进维生素吸收、改善口腔健康、提供多种营养素等。

　　1.提供优质蛋白质：酸奶是优质蛋白质的良好来源，有助于维持组织修复和生长所需的蛋白质供应。

　　2.维持消化系统健康：酸奶中的益生菌，例如乳酸菌和双歧杆菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化功能，减少腹泻和便秘风险。

　　3.提高钙吸收：酸奶富含钙，有助于骨骼健康和预防骨质疏松症。同时，其中的乳酸菌也可以促进钙的吸收和利用。

　　4.增强免疫系统功能：酸奶中的益生菌有助于增强免疫系统功能，提高机体对抗病原体的能力，减少感染的风险。

　　5.调节血压：一些研究表明，摄入适量的酸奶有助于调节血压，降低高血压的风险yb体育。

　　1.控制体重：酸奶作为低热量高营养的食物，可提供长久的饱腹感。适当地摄入酸奶有助于控制体重，并维持健康的体重。

　　2.改善消化道疾病：益生菌在酸奶中的存在可能对某些消化道问题，如胃溃疡、炎症性肠病等有一定的缓解作用。

　　3.促进维生素吸收：酸奶中的乳酸菌有助于增加大肠内维生素的生成，促进维生素的吸收和利用。

　　4.改善口腔健康：酸奶中的乳酸菌可以减少口腔中有害细菌的生长，减少龋齿和口腔炎症的风险。

　　5.提供多种营养素：酸奶中除了蛋白质和钙外，还含有维生素B2、维生素B12、磷和镁等多种营养素，对身体的多个方面有益。