建议成人每天食用300g左右酸奶，如果是孕妇或哺乳期可适量增加食用量。适量食用酸奶对人体有好处，但过量食用酸奶可能会对健康产生影响。

　　酸奶中含有乳酸杆菌等有益菌种，有利于调节肠道菌群，具有调理肠胃、促进肠道健康的作用，对于预防和缓解便秘有帮助。酸奶中还含有较为丰富的钙、蛋白质，并且经过发酵的蛋白质和钙，更容易被人体吸收、利用，可以为人体提供较丰富的营养素，适量食用对于预防骨质疏松有益yb体育。

　　但是市售的酸奶中多添加了大量糖分，购买酸奶时应选择热量和糖分含量较少的酸奶，少喝含糖高的酸奶，以防影响体重和血糖，导致体重和血糖升高。另外，部分胃肠功能较差的人群，不宜进食过多酸奶，尤其是冷藏酸奶，以免对肠胃造成刺激，导致腹泻等症状。