现代人忙碌的工作形态、过度精致的饮食，使得体内的毒素、废物不断累积，逐渐形成酸性体质，造成肥胖危机！

　　做好体内环保才能杜绝肥胖上身，如果你是平性或热性体质，随处都买得到的酸奶，内含有如体内清洁剂般的益菌，能把毒素通通轻干净，让你苗条又健康！

　　酸奶中的乳酸菌与乳糖，可以增加肠内的益菌，均衡肠道中的细菌生态，让每天的排便变得规律、顺畅。

　　乳酸菌可使肠道变干净，提高肝、肾机能，搭配新鲜蔬果，水分代谢率更加活络，身体浮肿渐渐消失！

　　酸奶含丰富优良蛋白质，能使血糖长时间维持恒定，使人体感到充分的饱足感，可避免摄取多余热量。

　　核酸掌管人体细胞再生，缺乏时会使代谢率降低，造成脂肪囤积，导致肥胖。酸奶可补充不足的核酸，加速活化代谢率。

　　酸奶富含钙质，能抑制体内防止脂肪分解的副甲状腺荷尔蒙的分泌，所以能促进体脂肪燃烧，尤其是腹部囤积的脂肪。

　　过多的胆固醇会造成动脉血管硬化，若消化道内有足够乳酸菌，则会和胆固醇沉淀排出，有助于减少胆固醇。

　　爱吃肉、常吃外食的人，最容易有胆固醇过高、代谢低下的问题，喝杯酸奶排毒去脂吧！

　　原味酸奶GI值25，低脂酸奶GI值更只有20，食物GI值愈低血糖上升速度愈慢，就不容易囤积脂肪在体内。

　　许多人在减肥期间，因为营养摄取不均衡，皮肤变得粗糙、暗沉；长期饮用酸奶，可以让皮肤更滋润，变得细致、有光泽，爱美的女性可别错过这款天然保养品。

　　酸奶属平性食物，但通常都是冷藏后冰凉的喝，虚冷体质的人若长期饮用，可能会落得不停拉肚子的下场！若坚持要以酸奶减肥，不妨搭配红枣、桂圆等热性食材，以免凉上加凉。

　　一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。

　　餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。

　　白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积yb体育。

　　酸奶缺乏维他命、矿物质等每日必需营养素，若是长期实行这种减肥法，会导致营养失衡，造成短暂性脱水、内分泌失调、月经不顺、胃痛。而且就算瘦下来了，之后也容易复胖！

　　酸奶里的乳酸菌可以改善肠道环境，让排便规律、顺畅；但酸奶也含有大量钙质，若钙质摄取过多，可能会导致便秘，造成反效果！

　　若是选择早餐食用的人，由于睡眠中皮肤表面的水分被蒸发，起床后有轻微的脱水现象，可以选用柠檬茶搭配酵母酸奶来补充流失的水分，还能顺便摄取维他C喔！

　　纵使酵母酸奶含有丰富的维他命B群，但就均衡饮食的观点，如果一定要执行酵母酸奶减肥法，建议你还是采取1日1餐的方式（最好是选择午餐或晚餐），同时配合适度的运动来进行减重较为理想。

　　早餐和午餐均以酵母酸奶替代。2餐共建议摄取5-6份的酵母酸奶，并且记得补充大量的水分。

　　或许有些人会有喝水也会肿胖的感觉，但是，肥胖指的是脂肪的囤积，因水而浮肿则为水肿，可以透过运动或按摩来改善。

　　采用方案2的人，请选择其中1餐搭配其他清淡低卡的食物一起享用。例如在有机生菜（苜蓿芽、碗豆婴）、蒟蒻、蛋上淋酵母酸奶等。

　　啤酒酵母酸奶减肥法是日本医师今井龙弥所提出的，空腹时，吃酵母酸奶可迅速让饥饿感消失，饥饿感消失的原因是由于酵母酸奶在短时间被消化吸收后，血液成份发生变化的结果。

　　特别值得注意的是，若是将酵母和酸奶分开食用就无法达到抑制饥饿感的效果，而是必须藉由2种材料混合所产生的味道、口感才能引起满足感。

　　回答：节食的过程当中，留意不要吃月饼，对于月饼这种能量比较高的食物，含糖量比较高，可以产生肥胖，一般情况下在节食过程当中防止食用。如果吃了月饼以后，可以引发人体的能量下降，脂肪量下降以及糖量下降。对节食是不利的，多吃许多清淡的食物，蔬菜水果比较好。

　　回答：减肥期间晚上是可以吃米饭的，但是应该控制好不要吃太多。虽然米饭中的碳水含量是非常高的，但是减肥也并不是需要完全戒掉米饭、馒头等主食，应该控制好饮食结构。可以适当减少主食的量，多吃蔬菜，可以多吃一些用荞麦、糙米、燕麦等做成的主食。其中富含膳食纤维，可以通过促进肠胃蠕动来加速排泄，最终达到减肥的目的。减肥是一个长期的过程，必须坚持控制好饮食，尽量少吃油腻的食物，以清淡为主。但必须保证营养，也不能过度节食，以防止引起贫血、营养不良、低血糖等严重的后果。

　　回答：减肥的患者是可以吃米饭，除了米饭还可以吃馒头、面条。但是在减肥的过程中，鼓励患者主食多吃五谷杂粮。包括小米、玉米、荞麦、燕麦，因为这些粗粮当中碳水化合物比精米、精面的含量要少，同时膳食纤维丰富。膳食纤维是精米、精面的四倍。膳食纤维丰富的食物可以增加肠道的蠕动，肠道蠕动增快就可以减少碳水化合物。脂肪的吸收使食物迅速通过胃肠道，同时膳食纤维丰富，可以包绕脂类物质，减少其吸收。在减肥的过程中，除了鼓励患者多吃五谷杂粮，少量吃米饭，还要增加一定的运动量，包括游泳、跳绳、跳操。入量少于出量才能达到减肥的效果，而且减肥是一个长期的过程，每个月减肥五斤左右为宜。

　　回答：吃鱼是能节食的，因为鱼肉中有高蛋白，低热量，含脂肪也少，特别有利于节食，吃鱼肉的时候最好决定清炖，因为这样比较清淡许多，对节食也有很大的协助，而且在节食期间还要防止许多高热量高脂肪的食物摄取，尽量管好嘴，迈起腿，而且每天还要尽量多做许多活动。

　　回答：减肥的有氧运动适合的有:游泳，游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下，达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。其次慢跑，慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建议大家在减肥的时候，在跑步机上只需要七到八的速度就可以了，不能过快，否则以及脏也受不了，这也是有氧运动之一。跆拳道，这个好些人觉得不是有氧运动，其实它是有氧运动的一种，而且这个不仅能帮助消耗脂肪，同时也能让身体变得敏捷，以及轻盈，这种运动属于对抗性的运动，如果锻炼不当，也会造成受伤，所以减肥的人可以自我练习，不必对抗。小球运动，还有就是小球运动。包括了乒乓球、羽毛球以及网球等。这些运动在运动过程中也是有氧运动的一种，对减肥也能起到很好的效果。

　　回答：减肥可以适量吃一些牛肉粒。牛肉是一种营养价值非常高的食物，脂肪含量比较低，而且富含优质的高蛋白，是减肥期间优选的肉类食物，比猪肉更加合适。但是，由于牛肉粒的制作方式中会添加其他的油或者糖分，会增加牛肉的热量，并不利于减肥。所以可以适量食用，或者在制作过程中，尽可能不要添加增加热量的辅料。减肥期间还可以吃的优质肉类还有羊肉，所以在减肥期间并不是拒绝一切肉类，以免出现营养不良，导致贫血等其他疾病。

　　回答：减肥早餐吃面条可以。面条中的脂肪和热量含量并不高，但由于面条属于小麦制品，其中含有淀粉成分，在煮的过程中淀粉成分会大量融入面条汤内。因此减肥早餐吃面条时可将汤过滤掉，从而减少淀粉的摄入，避免过多热量的产生。面条的主要营养成分是蛋白质和膳食纤维，膳食纤维能促进胃肠运化，可以促进脂肪代谢，促进肠道蠕动改善便秘，对于减肥可以起到促进作用。此外，减肥期间早餐也可以吃馒头、蔬菜、水果等食物，从而保持营养均衡。

　　回答：我通过减肥而导致不来月经的话，那么建议一定要恢复正常的饮食，避免因为高强度的运动，停药减肥药物等方式来使月经变得正常。否则的话，那么这种减肥的效果并不科学，也不利于身体的生长发育。要是用药物的话一定要停药，因为已经导致您体内内分泌出现了紊乱的情况。

　　回答：减肥期间，尽量不要多吃鸡蛋。鸡蛋是一个非常好的食物来源，营养是非常丰富的，既包含蛋白质，又富含胆固醇。而对于肥胖患者在减肥过程中，是尽量要低脂饮食的。可以吃一些蛋白质，但是要严格控制脂肪的摄入。而鸡蛋中既包含蛋白质，鸡蛋黄又富含胆固醇。如果是整个鸡蛋来食用，多吃就会导致胆固醇摄入量的增加，对减肥是不利的。肥胖患者在减肥过程中，可以多吃一些鸡蛋清，而少吃鸡蛋黄的。

　　回答：减肥期间不一定非要吃牛油果，但吃牛油果可以帮机体补充一定的营养成分。减肥期间的饮食原则是保证摄入营养既全面又均衡，但要限制食物的总能量摄入，一方面要尽量少吃含脂量高的食物，主食方面也要限制碳水摄入，适当对主食减量。另一方面，要保证机体摄入全面的营养素，含脂肪的食物也要少量吃，还要多吃含蛋白质高的食物，还需要摄取机体需要的维生素、膳食纤维等。所以减肥期间可以吃牛油果来补充机体需要的各种营养素，但不一定非要吃牛油果，用其它食物代替也是可以。

　　回答：减肥期间晚上可以少量吃西瓜，不要吃得太多。西瓜不能达到减肥的效果，西瓜90％以上是水分，含糖量只有4%~5%，但是西瓜的升糖指数很高。减肥的患者最主要是合理控制饮食，再加上适当运动，适量吃一些西瓜，对减肥不会造成多大的影响。减肥期间除了可以适量吃西瓜，还可以少量吃其他水果，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子等。吃水果的原则是吃含糖量在10%~20%以内的水果，不要吃高含糖量的水果。减肥主要是对饮食进行控制，适当运动。肥胖的发生过程是由于能量调节失衡造成，在减肥的过程中，要对能量调节失衡进行总体调控。多运动，少进餐，入量少于出量能达到减肥的效果。

　　回答：减肥期间尽量不要吃南瓜子，南瓜子油脂含量比较高，属于高热量饮食，南瓜子每100克会含有582大卡的热量，热量是比较高的，减肥患者需要控制每天摄入的总热量，最好控制在每天1200千卡以内。如果选择一些高热量的食物如南瓜子，再食用其他的饮食就很容易超标，造成减肥的失败。所以减肥期间要尽量选择低热量食物，而南瓜子并不属于低热量食物，所以在减肥期间患者尽量不要吃南瓜子。

　　回答：减肥的人是可以吃豆腐皮的。豆腐皮是一种高营养高矿物质而且低脂肪的减肥食品，且富含优质的蛋白，一百克豆腐皮的热量大约在447大卡左右；一张豆腐皮的热量大约在二百六十八大卡左右，比较适合减肥的人食用。豆腐皮中含有的蛋白质可以增加身体的抵抗力，提高抵抗病毒和细菌的能力。另外，豆腐皮有助于增加饱腹感，从而减少其他热量的摄入。长期减肥的人身体里容易缺少蛋白质，豆腐皮可以补充体内缺少的一些营养成分。豆腐皮的含水量比较低，建议采用蒸、煮、凉拌的方式食用。

　　回答：减肥能吃红心火龙果。因为火龙果属于含糖量偏低的水果，在减肥期间少量吃一点，对体重的影响不是很大。但是要注意吃的量和吃的时间，一般建议把水果放在两餐中间和睡前服用。既能减少餐前及睡前的饥饿感，减少对血糖的干扰，而且对体重的影响比较小。但是一定要把火龙果的热量计算到全天的总热卡摄入中，吃火龙果的同时要适当减少三餐中碳水化合物，也就是主食的摄入量，只有这样精心地计算全天的总热卡摄入，保证热量的摄入低于热量的消耗，才能有比较好的减重效果。最后，想科学减重一定要保障有足量的粗纤维蔬菜的摄入，以及三餐搭配足量的蛋白质。只有蔬菜和蛋白充足，碳水化合物适当控制才能有好的饱腹感，减少肌肉的流失。

　　回答：减肥时可以适当吃香蕉，具体吃多少可以根据当天的能量摄取量和能量消耗量来定。对于减肥的人群既要控制每天的能量摄取量还要保证饮食上的营养均衡。香蕉属于一类含碳水化合物高的水果，同时还可以为机体提供必需的膳食纤维，帮助机体消化食物和促进排便，还可以提供机体必需的维生素。所以，即使在限制碳水化合物摄入的情况下，也可以适当吃香蕉。在其他食物方面，含脂量高的食物要少吃，含蛋白质高的食物可以多吃。如果一天当中吃主食和其它含碳水化合物高的食物较多，香蕉就需要少吃。反之，香蕉可以多吃。

　　回答：减肥时可以适当吃海苔零食，但不能吃得过多。海苔是由紫菜加工后添加盐分、油脂和其他调料制作而成的一种零食。海苔中往往含有丰富的维生素和矿物质成分，这些成分都是人体所必需的营养物质，因此，摄入海苔可以帮助人体补充这些必要成分。但是海苔中往往也含有一定含量的脂类和碳水化合物，减肥的人群不宜过量摄入，因此，减肥人群只能适当地吃海苔零食，要避免过量摄入。减肥人群还可以通过运动来消耗机体能量，动员体内脂肪来达到减脂的目的，可以每天跑步、做瑜伽、跳操、跳绳等。

　　回答：在减肥期间不吃碳水，确实有可能会导致不来大姨妈的，因为过度的节食减肥，就可能会影响到下丘脑的功能，从而影响到卵巢的功能，这样就可能会导致月经推迟，甚至可能会导致闭经。不过有些生活的女性出现月经推迟的情况，需要先检查是否怀孕。

　　回答：三得利乌龙茶本身不具有直接的减肥功效。减肥需要综合的饮食和运动计划，并保持健康的生活习惯。虽然乌龙茶可能对代谢和脂肪氧化有一定的促进作用，但单凭饮用乌龙茶并不能显著减肥。要实现有效的减肥，建议结合均衡的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯。在进行任何减肥计划前，最好咨询医生或营养师的建议。

　　回答：哺乳期不建议进行针灸减肥。哺乳期的激素水平和平时不太一样，此时泌乳素较高，这时候做减肥要调控饮食，可能会对产奶有很大的影响，导致乳汁分泌不够。所以对于针灸减肥还是建议等到哺乳期过了再进行，有时候哺乳期停了之后，泌乳素降低，其他的激素水平随着调整到正常的位置，不用针灸减肥也能自然瘦身。因此哺乳期不建议减肥，此时哺乳婴儿，保证婴儿的健康才是第一位的。如果婴儿生病了，可能会有更多的麻烦出现。

　　回答：节食减肥有可能会导致不来例假，也不一定会不来，如果过度节食减肥，有可能会导致例假不来，导致闭经，所以坚持一定要适当不要过度节食。如果想减肥可以适当控制饮食，加上饮食运动。一定要控制减肥的速度，不要过快。避免导致内分泌不调。

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